TEMA: ¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS?

¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 3 años 4 horas antes #4915

  • Martinac
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Hola!!

Hay días en los que estas cansado o bajo de ánimos para ir al gimnasio y necesitas ese puntito para rendir al 100%.

Yo actualmente tomo 300mg de cafeína, aunque soy una persona nerviosa, de embed en cuando me viene bien para reactivarme.
Además es más barato que ir tomando café cada vez que entrenas, ya que 100g de cafeína ronda los 5€.

¿Que pre-entrenos recomendaís?

Un saludo!!
Última Edición: 2 años 11 meses antes por Martinac.
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 3 años 14 minutos antes #4924

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No pueden citarse marcas, pero en cuanto a compuestos cafeína como estimulante. Y para rendimiento creatina y beta-alanina. Y de estos dos últimos, puedo decir con absoluta rotundidad que la beta funciona de maravilla para ejercicios de alta intensidad en tiempos prolongados. En mi caso series de +8 repeticiones.

Es recomendado ciclar el consumo de cafeína, la tolerancia es suceptible a que no percibamos mejora a ciertas dosis cuando en otros casos con menos, notaríamos más.

En cuanto a la cafeína, el sabor del café me encanta pero a consumido como anhidra noto un efecto más prolongado sin picos. Con el café siento bajones.

Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
Última Edición: 3 años 12 minutos antes por Frutos111.
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 2 años 11 meses antes #4936

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¿Preguntas por un pre-entreno a la vez que justificas que usas cafeína porque es más barata que un pre-entreno?

Mi no entender.

Si tomas cafeína y te va bien sigue con ella.

Si quieres un pre-entreno de marca, coge las 4 o 5 webs más conocidas y busca los más comprados, y elige el que mejor relación cantidad/precio.

En mi caso personal, me funcionan mejor las sustancias que activan a nivel "mental" que físico. Te recomiendo Tirosina + ALCAR.
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 2 años 11 meses antes #4941

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Tampoco quiero depender de la cafeína para entrenar.

También me gustaría probar otros suplementos, no me refiero a marcas sino a ingredientes tipo cafeína o taurina.

Pregunto por vuestras experiencias y así por sacar alguna idea por si me decido a sustituir la cafeína algún día.
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 2 años 11 meses antes #4945

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Un buen café largo y dos tostadas de nutella. Verás qué bien vas a entrenar.
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 2 años 11 meses antes #4978

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¿Habeís probado la teanina con cafeína?

Al combinar la L-teanina con la cafeína se produce una sinergia entre ambas, la L-teanina inhibe los efectos menos deseados de la cafeína como la hiperactividad,nerviosismo….
Según varios estudios la combinación de ambos parecen mejorar la agudeza visual, mayor destreza muscular, mayor capacidad de atención, mejor estado de alerta y mejoría en la memoria.

La dosis óptima para ésta combinación según los estudios es de 2 partes de teanina por 1 de cafeína.

Estudios:
-estado de alerta y función cognitiva
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626
-rendimiento y estado de ánimo www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988

Fuente: masquefuerza.com/nootropicos-2-0-los-mas-usados/ .
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¿QUE PRE-ENTRENAMIENTO RECOMENDAIS? 2 años 11 meses antes #5032

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Yo tomo cafeína, ciclándola para tener un "boost" los días que lo necesito. Además de eso, unos dátiles y agua. Estoy pensando meter beta-alanina y creatina en verano.
En cuanto a nootrópicos, hay alguna página americana en la que se consiguen muy bien de precio y a dosis que en España no se pueden encontrar. Estoy mirando para pillar cafeína y melatonina
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