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Metcons 7 años 8 meses antes #298

En este hilo podemos compartir nuestros, EMOM, AMRAP, etc. También poner los conocidos.

En definitiva, recursos para los que nos gusta añadir metcons a nuestros entrenos.

Me encargo de en esta primera página dejar la recopilación de todos ellos.


AMRAP

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EMOM

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FOR ROUNDS

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FOR TIME

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Última Edición: Post by Gendarme.

Metcons 7 años 8 meses antes #367

Me parece una idea genial, inaguro

El sábado haré uno que me dijeron que es

20' AMRAP

200 metros corriendo + 1 clean and jerk con 50 kg + 1 dominadas
200 metros corriendo + 2 clean and jerk con 50 kg + 2 dominadas
200 metros corriendo + 3 clean and jerk con 50 kg + 3 dominadas
y así hasta el final

El sábado os digo.
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, Gendarme, Surgeon, Kon-Lar

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Metcons 7 años 8 meses antes #397

Este me gusta mucho:

Máximas rondas en 14'

- Push Jerk x5
- Paseo del granjero
- Dumbell Snatch x5
- Sprint 20m
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, Surgeon, Kon-Lar

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Metcons 7 años 7 meses antes #403

Reservo este espacio para poner unos cuantos wods de "héroes"

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Metcons 7 años 7 meses antes #408

Yo soy muy "RAW" y muy básico. Me gustan las cosas simples. y sí, me encantan los Burpees.
Dos Metcons que suelo usar cada 'X' tiempo para testear mi fitness son los siguientes:

EMOM 10' : 10 burpees.
Normalmente tardo entre 30 y 35 segundos en todas las rondas(10). Cuando tardo más estoy gordo, cuando menos estoy Fit. Al final haces 100 burpees mu ricos.

TABATA BURPEES
suelo hacer 8 en cada ronda.
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Metcons 7 años 7 meses antes #434


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Última Edición: Post by txerruti.

Metcons 7 años 7 meses antes #591

R. De Paz escribió: Yo soy muy "RAW" y muy básico. Me gustan las cosas simples. y sí, me encantan los Burpees.
Dos Metcons que suelo usar cada 'X' tiempo para testear mi fitness son los siguientes:

<strong>EMOM 10' : 10 burpees.</strong>
Normalmente tardo entre 30 y 35 segundos en todas las rondas(10). Cuando tardo más estoy gordo, cuando menos estoy Fit. Al final haces 100 burpees mu ricos.

<strong>TABATA BURPEES</strong>
suelo hacer 8 en cada ronda.


Otra forma muy guapa de testearte es meterte 100 burpees por tiempo
El siguiente usuario dijo gracias: RDP, Kon-Lar

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Metcons 7 años 1 mes antes #4848

Tomo nota los WOD`s, muy buenos.

Yo tengo un par de favoritos:

- Tabata flexiones de triceps + Tabata Salto vertical
- Pirámide de Burpees *max (1-2-3-4-...-*-...-4-3-2-1) (se hace infernal jajaja :woohoo: )
- AMRAP 5 flexiones de potencia + 10 fondos en paralela + 15 saltos al banco
- Thruster al timepo
Jaiki eta eman egurre ¡¡¡
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon

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Metcons 7 años 1 mes antes #4850

Pues no sé si servirá de ayuda o si es el concepto pero desde hace un tiempo intentó meter en la rutina tirones y empujones para intentar equilibrar lo hecho.

Normalmente tras cada serie de Press banca o cualquier empujón, 6 dominadas en súper serie.

Tras cada serie de tirón 6 fondos o flexiones.

Algún día circuiteo así

6x6 sentadillas con peso 70%rm+6 fondos+6 dominadas+10 flexiones.

6 vueltas.

Pueden ser lastradas como el último día que las hice.

Te dejan listo ;)
El siguiente usuario dijo gracias: rmlarios, TCR, Kon-Lar

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Última Edición: Post by Surgeon.

Metcons 7 años 1 mes antes #4951

Tu y tus pasadas Surgeon jajaja
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon

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