TEMA:

Hola amigos. Voy a exponer mi pequeño problema, y es que desde no hace mucho, noto un gran dolor en el codo derecho al hacer sentadilla pesada. Decir que el dolor no es el codo como tal, si no en la parte interna del mismo, por la zona del bíceps mas cercana al codo, al lado de donde se marca el hueso. Se que viene producido por la posición del agarre, y analizando levantamientos, puede deberse a un reflejo involuntario que al subir en sentadilla pesada yo involuntariamente tire hacia abajo de la barra con ese brazo.

El compañero Frutos me aconsejo que estirara y así hice, pero el dolor seguía. Probé incluso un consejo de PowerExplosive, que era fortalecer la movilidad con una banda elástica pero nada. El dato también es que por problemas de tiempo, en agosto solo pude durante 1 semana hacer banca, y no tuve problemas. Es mas, por ejemplo al día siguiente de squat, puedo hacer banca perfectamente.

Así que el problema puede residir en o bien el agarre, que probé este ultimo día a hacerlo con las manos casi pegadas a los hombros, y antes dejaba como 5 dedos de margen. Y luego estaría el tema de ese pequeño tirón involuntario, que en esa posición del brazo, hiciera mal gesto. Analizando los levantamientos, en el momento de subir si que a medio recorrido he dejado de "apretar" con esa mano, y si que he notado que el dolor iba a menos.

Un saludo a todos.

Mira este vídeo:

Te pasa al hacer Curl con ese brazo en supino?

Te lo refiero porque una lesión común es una epitrocleitis.

En ese caso el tendón del supinador largo está algo inflamado y ni mil estirsmientos te lo van a corregir.

Analgésicos, infiltraciones, etc.

Si quieres buscar un vídeo de epitrocleitis y comprueba si el dolor se produce en el punto que te señalan en el vídeo. Es bastante doloroso el puñetero punto y fácil de descubrírtelo.

El Curl supinado produciría el dolor que te refiero, si es el que tienes.

Surgeon escribió: Te pasa al hacer Curl con ese brazo en supino?

Te lo refiero porque una lesión común es una epitrocleitis.

En ese caso el tendón del supinador largo está algo inflamado y ni mil estirsmientos te lo van a corregir.

Analgésicos, infiltraciones, etc.

Si quieres buscar un vídeo de epitrocleitis y comprueba si el dolor se produce en el punto que te señalan en el vídeo. Es bastante doloroso el puñetero punto y fácil de descubrírtelo.

El Curl supinado produciría el dolor que te refiero, si es el que tienes.

Hola y gracias. No hago ningún tipo de curl, pero si que al apretar el bíceps me duele esa zona. Te adjunto una foto del sitio justo donde esta el foco del dolor.
Pero si, tiene toda la pinta que es lo que comentas.

Yo estuve una época con dolores en el codo. Fue ampliar el agarre y hacerlo con el pulgar sin rodear la barra y nunca me ha vuelto a doler..

Ahora, cada uno es un mundo y seguramente la razón por la que me dolía a mí, no tenga nada que ver con la tuya.

Horus escribió: Yo estuve una época con dolores en el codo. Fue ampliar el agarre y hacerlo con el pulgar sin rodear la barra y nunca me ha vuelto a doler..

Ahora, cada uno es un mundo y seguramente la razón por la que me dolía a mí, no tenga nada que ver con la tuya.

Yo tengo claro que ese dolor viene de las sentadillas. Porque es únicamente cuando me duele. El tiempo que estuve haciendo solo banca ni una queja, pero fue volver a squat y crack.

Hoy he probado con ese agarre, sujetando la barra sin rodear el pulgar y algo mejora. Pero es el acto que digo de apretar o tirar de la barra al subir creo yo.

Pues pensando en esa posibilidad, aparte de lo que te dice Horus de, agarre, una pomada antiinflamatoria y reposo.

Poco más.

hola, te puede ayudar la 3d terapia pulsátil, lo ofrece biomag en su página web si quieres:) también puedes utilizarlo de tu casa, que es bien creo que