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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44685

Muy buenas! Soy nuevo en el foro, abro este diario para ir compartiendo mi entrenamiento y avances espero
Edad 29 años
Altura 184cm
Peso 85kg, porcentaje de grasa alto

Llevaba unos años alejando del gym y en abril mayo volví, pausa en verano y desde septiembre voy sin falta y muy motivado

Actualmente llevo una rutina de 5 días con intención de mejorar los básicos y ganar algo de hipertrofia

Marcas antes de verano
Sq 120
DL 155
Pb 107 (con rebote)
Algo flojas pero después de tanto inactividad algo es algo, espero mejorarlas antes de finde año
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Ratman

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44687

ibb.co/dPpNr91

Entreno lunes martes jueves viernes sábado
Descanso miércoles domingo

En cuanto a dieta, de momento no la cumplo pero es el próximo objetivo seguir una dieta rigurosamente

Una duda, estoy mirando un cinturón sbd y nose que talla coger talla L de 77,5 a 100cm y talla XL de 85 a 110cm
Estoy en 91 con algo de grasa
Creo que es más fácil que me pase de los 100 en algún volumen en un futuro que bajar de los 85 por mucha que defina

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44688

¡Bienvenido!

En cuanto a la pregunta del cinto, ya sea de hebilla o de palanca lo podrás ajustar, conque no me preocuparía demasiado si la talla se modifica con el tiempo. Por lo demás, atente al tallaje de la marca y ya está.

Por otra parte, y sin dudar de tu criterio, ¿estás seguro de querer hacer la inversión en un SBD?


Saludos.
Lento pero viene.

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44690

Hola

Gracias por responder

Pues me gustaría comprar uno bueno para no tener que hacer el gasto dos veces
El sbd me parece bueno y caro jajaj pero sobretodo cómodo por no tener que andar ajustándole
Alguna marca así más barata he leído que se le rompen los cierres
Y es resto de marcar conocidas son parecidas de precio un poco menos pero cerca del sbd
Pero estoy abierto a recomendaciónes que todavía no le pedí

La duda de la talla Es que talla L va de 77.5 a 100 y la XL de 85 a 110
Yo tengo sobre 91/92 cogiendo aire 86/87 así que seguramente coja la L

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44694

Buenas Héctor, eres de mi quinta si ya has cumplido jeje

Yo el cinturón lo tengo de StrengthShoop y no está nada mal.

Como te dice Ratman los cinturones siempre se pueden acabar ajustando, si son de ebilla le haces dos agujeros más y listo.

Te atiende al tallaje de la marca, eso es lo que vale. Con lo que comentas ambos entran en tu rango, lo que tienes que fijarte es donde crees o quieres estar por ejemplo el año que viene. Teniendo en cuenta que lo que tiene que hacer el cinturón es apretar y como bien dices te acercaras más a 100 que a 85kg te siguen valiendo las dos, la cintura no aumentará mucho más.

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 2 semanas antes #44695

Buenas noches quinto jajaj
Ahí que darle caña a esto que ya estamos casi en la treintena

Al final pille el sbd, un capricho jejej en Sentadilla ningún problema pero en peso muerto creo que me perjudica la técnica a ver si me voy acostumbrando a él con los días

Rodilleras aconsejáis usar? La verdad que en principio no me lo planteo solo por el rollo de ponerlas y quitarlas, ademas con los pesos que muevo ahora creo que no las necesito

A ver si esta semana me grabo un poco los básicos y les voy subiendo aquí y actualizando rutina con las cargas
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 1 semana antes #44697

Bienvenido Hecthor.

No he usado nunca rodilleras así que de primera mano no sabría decirte pero como todo es acostumbrarse.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 1 semana antes #44700

Ya te digo, 4 meses me quedan jajaja

Me pasa igual, yo en sumo no la uso. Me siento cómodo sin el.

Las rodilleras la verdad es que se notan, ayudan a salir del hoyo pero las compré más que nada de cara a competir en power, si no, no las hubiese cogido.

Un abrazo y a darle caña!

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Diario de entrenamiento de Hector 1 mes 1 semana antes #44703

Semana 5 día 1
HB SQ 95X8 2X8X90 (programado)
Muy contento en Sentadilla, es el básico que más me costaba y últimamente es el que mejor llevo, ya tengo ganas de tirar PR a ver la mejora

PM Rumano 110X8 2X8X95 (programado)

Platz SQ 3x10-12 rep 8
2x12x60kg 1x10x65kg en Multipower

Sentadilla Búlgara 3x30 (en total) rep 8
2x30x16kg 1x30x20kg

Piernas rígidas 3x10-12
Este ejercicio le tengo atravesado, no consigo pillarle y hacerle bien

Leg extension 3x10-15 rep 8
2x15x60kg 1x15x65 + descendentes 1x12x32,5 + 1xfallox20kg

Leg curl 3x12-15 rep 8
2x15x60kg 1x15x65 + descendentes 1x12x32,5 + 1xfallox20kg
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Ratman

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