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TEMA: DIARIO: REVENTANDO LA BARRA

DIARIO: REVENTANDO LA BARRA 8 meses 2 semanas antes #40077


RUTINA JASON BLAHA 5X5 BEGINNERS ROUTINE.

Inicio: 29/03/19


Toma inicial de 1 RMs:

/Básicos/

-Sentadillas (Squats, SQ): 60kg
-Peso Muerto (Deadlift, DL): 110kg
-Press de Banca (Bench Press, PB): 70kg

-Press (militar) (Press, PRESS): 30kg
-Remo (Rows, ROWS): 60kg


/Accesorios/

-Encogimientos (Srungs, SRUNGS): 70kg
-Rompecráneos (Skull Crushes, SK CRUSH): 20kg
-Curl de bíceps (Biceps Curl, CB): 24kg
-Hiperextensiones (Hyperextensions, HYPER): 0kg
-Toes to bar ("crunches", ABS): 0kg
-Fondos en paralelas (Dips, DIPS): 10kg

Un saludo,
Cumepro100
OUUUYEAH
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Wolverine, TCR, kesaryo, Anv110, El Rojo, jacks, Ratman

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DIARIO: REVENTANDO LA BARRA 8 meses 1 semana antes #40112

¿Cuál es tu objetivo exactamente?

Te pregunto porque es tu presentación hablabas de conseguir determinadas marcas en los básicos de powerlifting. Si este deporte es tu único objetivo hay mejores maneras para empezar que esa rutina que se enfoca bastante en movimientos con poca o nula transferencia a los tres básicos.

Si el objetivo es fuerza-hipertrofia no hay ningún problema.

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DIARIO: REVENTANDO LA BARRA 7 meses 2 días antes #40342

Claro!! el objetivo efectivamente es fuerza-hipertrofia.

Un saludo!
OUUUYEAH
El siguiente usuario dijo gracias: Ratman

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DIARIO: REVENTANDO LA BARRA 7 meses 12 horas antes #40350

Me gusta mucho esta rutina, a ver qué buenos resultados te trae. Tienes que comer para crecer o no aguantarás el volumen.

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