Va lo del viernes y ayer:
Scandinavian Cut ‘23 - Semana 5, Sesión 5 (07/04/2023)
-Estiramientos y movilidad
A. DL
3x7,6,6 x 180 kg
B. Remo en máquina
3x9,11,13 x 170/150/130 kg
C. Pull through
3x15,15,13 x 16 placas
D. Jalón unilateral supino
3x15,14,13 x 75 kg
E. Curl polea
4x14,14,13,12 x 10 placas
Scandinavian Cut ‘23 - Semana 6, Sesión 1 (09/04/2023)
-Estiramientos y movilidad
A. Press banca 1ct
3x7,6,6 x 107.5 kg
B. Press MP 60º
3x9,11,13 x 85/80/75 kg
C1. Elevaciones Lu
3x15,15,13 x 7.5 kg
C2. Abdominales en banco reclinado
3x12 x 5 kg
D. Press JM
3x12,12,10 x 65 kg
E1. Cruce de poleas en banco plano
4x12,15,14,13 x 10/7.5/7.5/7.5 kg
E2. Elevación lateral polea
4x13,13,15,13 x 42.5/40/37.5/37.5 kg
De J a D tuve a mi familia por aquí, me alegró mucho compartir con ellos lo máximo posible de la ciudad y la zona. De nuevo, el fin de semana que viene tengo lío, así que adelanté el entrenamiento a ayer. Todo en orden pese al jaleo.
¡Buen inicio de semana, amigos!