Scandinavian Bulk ‘21 - Ciclo 13, Semana 2, Sesión 1 (13/02/2023)
-Estiramientos y movilidad
A. Press inclinado MP
2x9,8 x 100 kg
B. Press militar c/m
3x12,11,9 x 30 kg
C. Flies
2x15 x 14 kg
D. Kaz press MP
3x12,12,10 x 60 kg
E1. Tríceps unilateral polea
3x15,14,13 x 10 kg
E2. Elevación lateral polea
3x15,14,12 x 7.5 kg
Pues cambio de tercio radical en el entrenamiento. Avisó el coach de que se venía un giro importante, y así ha sido: ni un solo básico como tal en toda la planificación, muchas maquinitas y demás cosas que me hacen cuestionar mi masculinidad. La idea era descansar articulaciones y SNC durante un tiempo, y, a petición mía, aligerar el tiempo de entrenamiento porque, lamentablemente, mi vida no me permite hoy dedicarle lo que le dedicaba ayer. No obstante, y como la cabra tira al monte, metí al principio una single ligerita en banca y un poquito de cuello al final, y, con todo, el entrenamiento fue poco más de una hora. Muy contento en ese punto.
¡Saludos!