Scandinavian Bulk ‘21 - Ciclo 12, Semana 1, Sesión 4 (12/01/2023)
-Estiramientos y movilidad
A. LB SQ sin cinto
4x4 x 155 kg
B. DL
1x3 x 212.5 kg
2x3 x 190 kg
C. Extensiones unilaterales
3x14,13,12 x 75 kg
D1. Hiperextensiones lastradas
4x14,14,13 x 40 kg
D2. Rueda abdominal lastrada
3x7,7,5 x 25 kg
Scandinavian Bulk ‘21 - Ciclo 12, Semana 1, Sesión 5 (13/01/2023)
-Estiramientos y movilidad
A. BP 1"
5x3 x 105/110/115/110/105 kg
B. Remo hammer supino
4x14,14,13,12 x 100 kg
C1. Press guillotina en MP
4x11,11,10,8 x 80 kg
C2. Pájaros c/m
4x14,13,12 x 20 kg
D1. Predicador
3x11,8,9 x 32.5/32.5/30 kg
D2. Tríceps trasnuca en polea
3x14,13,12 x 40 kg
Bastante decentes ambos entrenos, aunque no estuve muy concentrado en ninguno de ellos.
¡Buen fin de semana, compañeros!