TEMA: Diario de jacks- En busca del equilibrio f/h

Diario de jacks- En busca del equilibrio f/h 1 mes 1 día antes #39901

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Dia 3

Pb 1x4 con 85,7 kg + pb m/c 2x6 con 37 kg

Ds 3x6 con 15 kg

F 3x8 con 15 kg ss (1´) Rg 3x8 con 64 kg

El.pb.1b 3x8 con 14 kg ss (30´´) P.pb.1b 3x8 con 15 kg

Cb.b 3x8,8,6 con 32 kg

Ex.t.pa (esta no es la que suelo usar va con una cuerda de escalada y es bastante mas dura) 3x8 con 25 kg .

Estirar y a casa.


Notas:

La banca bien la verdad sigue subiendo espero que siga asi.

El no hacer piernas fatal pero es lo que toca.

En cuanto al antebrazo el curl de muñeca en pole alatame causa molestia asi que seguramente meta el curl de dedos que no me dio ningun problema.
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Diario de jacks- En busca del equilibrio f/h 4 semanas 1 día antes #39923

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Dia 1

Finde de comunion , fiesta, alcohol , no descansar coctel letal, hoy no estaba bien recuperado aun pero e ido asi que esto es lo que e conseguido sacar. Me a pasadofactura de la buena vaya.

Ds 1x6 con 22,5 kg + Ds 2x9,8 con 7,5 kg

Pb m/c 3x10,10,8 con 29,5 kg m/c

Rd.1b. 2x12,10 con 20 kg + 1x12 con 17 kg (tocaban 17 kg,y de lo cansado que hiva por aqui ya ni me efijado que e puesto de mas que desastre :whistle: :whistle: )

Ph m/c.n. 3x12,12,10 con 17 kg m/c de pie.

Fp.pb.sent 3x12 con 20 kg(no se por que es pero noto mas el hombro con la polea alta que en este).

Cp.pm.1b 3x12 con 18 kg

Ext.pa.1b.p 3x12 con 21 kg + Cb.arañ.m/c 3x12,12,10 con 12 kg + Rv.h.1b.m/c 3x12 con 14,5 kg.

Cd.m/c.n 3x12 con 24,5 kg m/c.

Estirar y a casa.

Notas:

Decir que bueno no a estado tan masl del todo por lo menos algo e podido hacer aunque, no sea mucho. La fiesta es lo que tiene.

El curl araña no me a gustado mucho me quedare con el alterno mejor y decir ademas que el curl de dedos 0 molestias, muy buena congestion eso si.

Las dominadas han sido un suplicio enorme me e notado muy flojo, cosa que no me pilla de susto.
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Diario de jacks- En busca del equilibrio f/h 4 semanas 19 horas antes #39932

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Dia 2

Sf 1x8 con 95 kg + S.ba 2x10 con 90 kg

Ghr 3x10,10,5+5n (hasta la mitad)

P.1p 3x12 con 30 kg + Ge.p.incl 3x12 con 150 kg

Pm.pd.1p.m/c 3x12 con 19,5 m/c x 2.

D.flag 2x12,6+2+4 rod con bw + Pg 2x30´´ con 39,5 kg + E/t.pm 2x12 con 18 kg.

Estirar en casa.

Notas:

La verdad que me evisto superflojo durante todo el entreno, aunque despues del finde y llevar 2 semanas sin tocar las piernas no me estraña nada hoy ams que nada era para tantear haber que tal estaba. Como estare otro tiempo sin entrenar por lo de los ojos por lo menos me quito elmono de las piernas, el jueves haber si antes de irme de viaje puedo hacer el dia de banca o si eso el miercoles bajo aunque se a tirar la banca.

En cuanto al entreno el curl femoral o glute ham raised , pues la verdad no lo veo como un accesorio imprescindible ya que con otrs ejercicios como pm a 1 pierna y pesos muertos normales se trabajan bastante bien, asi que cuando pueda volver a cogerla enserio esperate que no quite el ghr. Gracias por pasaros.
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