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Hola a todos! Empiezo nuevamente con un nuevo diario de entrenamiento,antes lo tenia en otro foro,pense que pronto iba a volver pero hoy,urgando sobre lo que paso con ese foro,vi que no va a abrir mas y ya me esta molestando no anotar mis entrenos. Para los que no me conocen tengo 17 años,mido 1,81 y peso 73kg,juego al rugby y empece a entrenar el dia que empece con este deporte,fines de octubre y principios de noviembre de 2015,bien o mal fui entrenando pero no vi un cambio hasta que empece a interiorizarme en el tema,hace casi 2 meses termine con la Starting Strenght despues de mas de un año,con dos parones de por medio por lesiones en el juego y como comente en el otro foro,cambie de rutina para despejarme un poco,ya que me tenia "quemado" la SS y cuando suba un par de kg volvere a por ella. Empece a trabajar de jueves a domingo,lo cual no me impide entrenar pero lo hago con mas "libertad",divirtiendome,por ejemplo las dominadas ahora las estoy haciendo 4 veces a la semana,sin importar si es dia de empuje o pierna,de todas formas sigo progresando en los basicos,la diversion me llevo a tirar 140kg en sentadilla,hacer una dominada estrica con 40kg y 3 estrictas con 30kg,y estoy probando altas repeticiones en sentadilla/press de banca.

Un gusto estar en el foro y sin mas,os dejo mi entrenamiento de esta semana asi conocen mas o menos lo que estoy haciendo.

Lunes 20/08/2018: tiron



Martes 21/08/2018: Empuje



Jueves 23/08/2018: Pierna



Viernes 24/08/2018: Torso




Saludos a todos,que tengan un buen finde semana!

Bienvenido!

Admirable el hecho de que seas capaz de compaginar el entrenamiento de fuerza con un deporte como el rugby y conseguir progresos.

Un saludo!

Otro más de nosotros que ha emigrado. Un gusto encontrarte por acá.

Blodge escribió: Otro más de nosotros que ha emigrado. Un gusto encontrarte por acá.

Cada vez somos más jajaja

Lunes 20/08/2018: tiron




Gracias por la bienvenida anv! Estas dos ultimas semanas no estuvimos jugando porque venimos de ganar el torneo,ya esta semana arrancamos nuevamente!

Veo que nos mudamos todos jajajaj

Saludos!

Que gusto verte aquí attack!

Ya te mudaste a bs as ?

Martes 28/08/2018: Empuje



Jueves 29/08/2018: Pierna



Jueves 30/08/2018: Torso



Viernes 31/08/2018: Movilidad



Hice todos los entrenamientos seguidos ya que mañana juego,hoy voy a ir a entrenar pero hare una hora o hora media solo de movilidad,para relajarme,despues anoto mas o menos lo que voy a hacer.

Lean escribió: Que gusto verte aquí attack!

Ya te mudaste a bs as ?

Ahora si que estamos todos,en un par de meses ya me voy!

Saludos!!

Estuve desde el domingo descompuesto hasta ahora,sin vomitos pero con diarrea y fiebre,recien hoy me senti un pelin mejor y fui a entrenar,perdi 6 kg en esta semanita

Lunes 10/09/2018: tiron




Nada mas que agregar,saludos!

Miercoles 12/08/2018: Empuje



Jueves 13/08/2018: Pierna



Sencillo y brutal el entreno de piernas,ustedes que harian,un peso muerto rumano o un convencional a altas repeticiones sin pausa? Como que no me convence el rumano pero para darle variedad,quisiera saber que harian ustedes para ver que hacer la proxima jajaja

Ya recupere algo de peso,llegue a los 68kg de estar en 75kg,hoy me pese y estoy entre 70-71kg,pero los 70kg estables.

Saludoss!

Yo hoy por variar el piernas rígidas he metido convencional con déficit y las sensaciones no han sido nada malas.

Lo que si te digo es que antes de descartar un ejercicio lo pruebes unas 3-4 veces ha no ser de que te guste muy poco, te produzca molestias o algo así.