TEMA: Diario de Borjota9

Diario de Borjota9 6 meses 1 semana antes #39383

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Development Cycle 1 - Entrenamiento 11/03/2019

A. Comp. SQ: 1x5x120Kg@9/9.5+ 1x3x125Kg@9.5/10+ 1x3x115Kg@9 + 1x5x90Kg (con pausa)@6/7
B. Comp. BP: 1x5x80Kg@8.5/9+ 1x5x77.5Kg@8.5/9+ 1x5x72.5Kg@6/7 + 1x4x81Kg@9.5/10
C. Press c/m: 1x10x25Kg@8.5+ 1x10x20Kg@6/7 + 1x10x20Kg@8 + 1x10x20Kg@9
D. Curl martillo simultáneo c/m: 1x12x15Kg/mc@8 + 1x8x15Kg/mc@8 + 1x11x12.5Kg/mc@8+ 1x8x12.5Kg/mc@8 + 1x8x12.5Kg/mc@8

Peso corporal: 73.5kg

Anotaciones
Sensaciones agridulces en el entreno de hoy. Igualo PR en SQ, pero esta vez lo hice "fresco" mientras que la última vez lo había hecho tras haber realizado 2 series. A ver si la semana siguiente me va mejor.
En Banca, por otra parte, la serie con 80Kg bastante fluida; pero al igual que en sentadilla, la ultima vez que había tirado con 80Kg a repes lo había hecho tras haber realizado dos series antes (aunque aquella vez también el RPE había sido mayor).
A este bloque de entreno le auguro 1-2 semanas mas de gains (toco madera). Con un poco de suerte consigo acabar el bloque estimando 430-440Kg de total, que por otra parte es una gran mejora así que realmente estoy bastante contento con los resultados. Después pasaré a un Pivot Block y vuleta a empezar cambiando ligeremente la estrategia para el siguiente Bloque
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Diario de Borjota9 6 meses 1 semana antes #39408

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Development Cycle 1 - Entrenamiento 13/03/2019

A. Beltless Sumo DL: 1x5x171Kg@9 + 1x5x160Kg@7.5/8+ 1x5x155Kg@9/9.5(Perdí tensión y el bloqueo salió muy lento)
B. Low Pin BP: 1x4x72.5Kg@5/6 + 1x4x77Kg@7.5/8 + 1x4x78.5Kg@9
C. Hip Belt SQ: 2x15x(40Kg + 5Kg) + 2x12x(40Kg + 5Kg) (Excéntricas controladas y pausa abajo) 1' Rest
E.Dominadas neutras: 1x7xBW + 5Kg + 1x5xBW + 5Kg + 2x6xBW + 1x5xBW (1' 30" Rest)

Peso corporal: 72.5Kg
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Diario de Borjota9 6 meses 1 semana antes #39409

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Diario de Borjota9 6 meses 4 días antes #39428

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Development Cycle 1 - Entrenamiento 16/03/2019

A. 2ct Low Pause Sumo DL:
1x4x152.5Kg@6/7 + 1x4x155Kg@7.5/8+ 1x4x156Kg@9

B. 3ct BP: 1x4x70Kg@7+ 1x4x72Kg@8.5+ 1x4x73Kg@10
C. GPP Dominadas: 45 dominadas@10'
D. Dead Curl: 1x6x35Kg + 4x10-9-8-8x30Kg

E. Pistol SQ: 4x10xBW + 5Kg

Peso corporal: 73.4Kg
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Diario de Borjota9 6 meses 4 días antes #39429

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Diario de Borjota9 6 meses 2 días antes #39439

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Development Cycle 1 - Entrenamiento 18/03/2019

A. Comp. SQ: 1x5x122.5Kg@8.5/9+ 1x5x122.5Kg@9/9.5 + 1x5x95Kg@7 (Con pausa) + 1x5x90Kg@5/6 (Con pausa)
B. Comp. BP: 1x5x82Kg@9/9.5+ 1x3x82Kg@9/9.5+ 1x5x75Kg@7.5/8+ 1x5x70Kg@6.5/7
C. Press c/m: 1x10x25Kg@9+ 1x10x20Kg@6 + 1x10x20Kg@6/7 + 1x10x20Kg@7/7.5
D. Curl martillo simultáneo c/m: 1x16x12.5Kg/mc@8 + 1x8x15Kg/mc@8 + 1x8x15Kg/mc@8+ 2x10x12.5Kg/mc@8

Peso corporal: 73.9kg
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Diario de Borjota9 6 meses 2 días antes #39440

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Diario de Borjota9 6 meses 1 hora antes #39461

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Development Cycle 1 - Entrenamiento 20/03/2019

A. Beltless Sumo DL:1x4x172.5Kg@8.5/9+ 2x5x150Kg
B. Low Pin BP: 1x4x75Kg@6/7 + 1x4x77.5Kg@7.5/8 +1x4x80Kg@8.5 + 1x4x74Kg
C. Hip Belt SQ: 2x15x(45Kg + 5Kg) + 2x12x(45Kg + 5Kg) (Excéntricas controladas y pausa abajo) 1' Rest

Peso corporal: 73.4Kg
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Diario de Borjota9 6 meses 1 hora antes #39462

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Diario de Borjota9 5 meses 5 días antes #39734

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Development Block 2 - Entrenamiento 15/04/2019

A. Comp. SQ (Sin Cinturón): 1x120Kg@7.5/8 + 4x110Kg@7/7.5 + 1x4x100Kg + 1x4x105Kg
B. Comp. BP: 1x85Kg@7/8 + 4x77.5Kg@8/8.5 + 1x4x70Kg + 2x4x72.5Kg
C. Neutrall Grip Pull-Up: 1x6xBW+6.25Kg + 2x7xBW+6.25Kg + 1x6xBW+6.25Kg + 1x7xBW+3.75Kg
D. Landmine Press: 1x8x35Kg + 2x10x30Kg + 1x10x25Kg
E. BB Bicep Curl: 1x10x31Kg + 1x8x31Kg + 1x9x28.5Kg
F. DB Incline BP: 1x15x15Kg + 1x13x15Kg + 1x14x12.5Kg

Peso Corporal:75Kg
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