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TEMA: Diario de Adrián

Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13095

Buenas a todos, me llamo Adrián, tengo 20 años peso en torno a 90-95 kg. Me he unido al foro hace muy poco aunque llevo mucho tiempo siguiendo a Frutos. Tenía mis dudas respecto a si abrir un diario, porque mi entrenamiento es un poco por sensaciones y suele ser bastante desordenado, no es muy interesante que digamos, a veces solo hago 2 o 3 series efectivas y me voy para casa. Pero bueno, me apetece compartirlo.
Os pongo un poco en contexto: Me apunté al gimnasio hace unos 3 años, los primeros meses hacía weider y poco después me pasé a fullbody. En esta época pesaba 80kg, hice una pequeña etapa de definición y pasé a 70kg, a partir de ahí empecé a intentar ganar músculo. Este objetivo me duró poco, empecé a bajar repeticiones en los básicos y a intentar levantar más, y esto derivó en lo que hago ahora.

No sé muy bien como describir mi entrenamiento, podría decirse que es powerlifting, o algo así. Actualmente estoy saliendo de una lesión de tobillo (leve) por lo que no estoy haciendo sentadilla con mucha frecuencia, y estoy basando mi entrenamiento en banca, peso muerto y accesorios en rangos de hipertrofia.

Mis actuales marcas son 220 en sentadilla, 230 en peso muerto, y sobre 130 en banca (hace mucho que no pruebo mi 1RM, pero no es menos de 130)

Hecha mi presentación, espero compartir por aquí mis entrenamientos y mis progresos, que ojalá sean muchos.

Un abrazo!!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13097

Bienvenido y excelentes marcas!
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Anv110

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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13099

Bienvenido!!! Que marcazas! Espero que te recuperes pronto de ese tobillo, yo sufrí hace tiempo un esguince chungo y puede llegar a ser un infierno
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Anv110

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Re:Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13107

Bienvenido Adrián.

Esta el foro que revienta últimamente. Chavales jovencisimos y con marcas que quitan el hipo.

Un placer tenerte por aquí. Deseando ver algún entreno desordenado de esos jaja
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo, Anv110

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Re:Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13119

Que buenas marcas, excelentes a ver si las alcanzo algun dia jejeje
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13129

Vamos a estrenar el diario.

Entrenamiento únicamente de banca:
Primero hice unas series de aproximación con 60, 80 y 100 kg y posteriormente empecé:

1x3 x110
1x1 x115
1x1 x120
2x1 x125
1x1 x130
2x2 x120
4x8 x100 (agarre cerrado)

Últimamente buenísimas sensaciones en banca. Que siga así.

Un abrazo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13134

Tienes una banca fuerte, ¿mueves los 130 muy amenudo?
Gran entreno!
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Anv110

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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13138

Muchas gracias! aunque considero que es mi peor levantamiento. No los muevo a menudo, de hecho me cuestan. Últimamente trabajo con 120 y 125, pero hoy me notaba con fuerza y los tiré.

Un abrazo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, kesaryo

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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13209

Vaya números :ohmy:

Nos hacéis viejos con esa fuerza y esos números. :oops:
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Diario de Adrián 2 años 10 meses antes #13212

Por lo visto vas por sensaciones y autorregulacion cierto? Pero mas o menos como te organizas?
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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