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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 7 años 4 meses antes #11962

Bueno, he estado ojeando algunos diariosy decir que soy el mas debil por ahora jajaja. Pero nada, ire compartiendo mis progresos y recibire cualquier ayuda que quieran aportar.

Este era yo a mis 14 años:


Esta es una foto de hace unos 2-3 meses:


A dia de hoy diciembre creo que ando un poco mejor muscularmente, pero no es la gran cosa, ya que aqui en Venezuela no se puede llevar una alimentacion correcta.

RMs:

Sentadilla 120-125kg
Press de Banca 80-85kg
Peso Muerto 145-150kg
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Última Edición: Post by albertrodva.

Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11963

Actualmente estoy haciendo la rutina de 6 semanas de Candito. Ayer termine la semana 3, dejo un resumen de esta semana:

Lunes
Sentadilla 3x6-5-5x105kg
Peso Muerto 2x5-4x127.5kg

Martes
Press Banca 3x6x67kg

Jueves
Sentadilla 1x6x107kg
Peso muerto 1x10x110kg

Viernes
Banca 3x6x70kg
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11964

Bienvenido!!! El cambio físico es muy bueno! Disfruta, comparte y mejoraremos todos!
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11973

Gran ejemplo! Y bienvenido al foro y a los diarios.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11974

Un gran cambio. Enhorabuena. Una mejora inmensa en salud, sin duda.

Bienvenido.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11976

Vamos mucha fuerza! y a seguir por el camino!
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11994

Bienvenido! un abrazo
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Re:Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #11999

Bienvenido al foro Alberto. Buen cambio has pegado. Un saludo!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #12006

Excelente cambio compañero. Sigue así!!
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Diario de albertrodva - Power de Corazón 7 años 4 meses antes #12010

Gracias amigos!!!

Hoy me pese en ayunas: 81kg. Todo bien considerando que he comido igual una bestia en los ultimos 2 meses y subi solo 1kg, por lo tanto lo mas probable es que sea en su mayor parte limpio.
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