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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 3 meses antes #2581

Buenas!

Dejo lo último en Sentadilla, porque si no cambio de idea, mañana iré al gimnasio a trabajar espalda de forma aislada, y este fin de semana trabajo por lo que descansaré 48h.

02.11.15 10x1 170kg
03.11.15 5x2 170kg
04.11.15 30x1 160kg
05.11.15 3x10 140-120-100kg
06.11.15 1x1 170kg



09.11.15 3x3 180kg
10.11.15 20x1 170kg
11.11.15 3x2-2-20 180-170-130kg
12.11.15 3x1 172.5-162.5-152.5kg
13.11.15 1x11 160kg


16.11.15
4x7 160kg
17.11.15 1x12 160kg
18.11.15 3x9-3-3 160-170-170kg
19.11.15 3x3-10-10 170-160-140kg


Siento que domino bien los 160kg, y que toca también descargar de una vez.


"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 3 meses antes #2593

Al final le puso valor y cafeína de más, diría que llevaría unos 350mg.

Lo que otros días me paro en la primera o segunda repetición e incluso teniendo menor fatiga hoy lo he llevado a 7 repeticiones. El coco es determinante, hay días que no estás motivado y apretar en cada serie produce apatía y paras, hoy le puse algo más de valor. Todavía mucho por mejorar. Y ya toca comprar, hacer la comida y descansar que trabajo el fin de semana.

Sentadilla Profunda
1x7 170kg
1x40 100kg




¡Buen fin de semana!
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 3 meses antes #2659

72h de "descanso"

He sido conservador y estoy contento porque hay margen de mejora.

Sentadilla Profunda
1x190kg
2x175kg



No voy a buscar los 200kg, todavía. No hay prisa, seguiré trabajando con 160-180, que debo de mover como si nada esas cargas antes, a mi juicio.

Un abrazo.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2933

La mediocridad me visita de nuevo pero estoy muy contento, tras 4 días sin hacer sentadilla y una mala gestión guiada por mi corazón este ha sido el resultado.

5x1 190kg
1x0 200kg

Pero me gusta ver la parte positiva, y es que desde la máxima profundidad alcanzada (punto A) al mayor recorrido logrado (punto B ) es un dato positivo viniendo de 5 singles con 190kg.




Ya no tengo miedo a nada.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2937

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Buenas tío. No hagas de los 200kg en sentadilla tu única meta, porque se convertirá en un arma de doble filo contra tí mismo, algo similar me ocurrió en banca con 100kg y en militar con 60kg. Me encapriché por tenerlas YA, y me perjudicaba de una forma bastante tonta y sin sentido.

Podría haber llegado a dichas marcas siendo más objetivo con los entrenamientos y aplicando correctamente las pequeñas nociones de entrenamiento que tengo, y de eso me doy cuenta ahora que estoy haciendo las cosas medio bien.

Valoro tu rango de movimiento con esos 200kg, pero, ¿no es mejor que mejores en levantamientos submáximos con 170-165kg para que sin darte cuenta, puedas incluso mover más que ese punto en el que estás fijado? Por cierto, no hagas de esa marca una barrera mental. Intenta darle un poco de frecuencia a otros ejercicios. Hará que distraigas tu atención y por lo tanto no supondrá tanta dificultad para tí, al fin y al cabo.


Mucha suerte y espero que lo consigas.

Un abrazo Frutos.
You should keep your gates closed, people out there are looking for your weakness, they want snatch what you have, it doesnt matter what it takes, they´ll try it. I killed people I dont know how many of them by now but I know why they´re all dead. Those deads are the reason of my family still alive.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2938

Tienes razón en todo lo que comentas.

No obstante, he llegado a 190 entrenando a mi manera que es como más me divierto y eso es lo que valoro por encima de todo, el rato que disfruto. Pero de todas maneras, no todos mis entrenamientos van a ser probar 200, hay días para todo y para trabajar con cargas inferiores. Pero como no existe un día clave para hacer una cosa u otra, me apetició probarlo hoy.

Un abrazo.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2941

Me encanta tu filosofia Frutos, de hecho yo la aplico a mi medida. Creo que lo mejor del mundo de los hierros es disfrutar entrenando, hagas lo que hagas. Como dice el crack de Tarrako: "Si me dan un entrenamiento con el que voy a batir todos los récords pero solo puedo entrenar media hora a la semana... SE LO REGALO!"
Eres fuerte cabrón, muy muy fuerte. Cuando el militar me toca los huevos siempre voy a mirarme tus vídeos y esos 100kg... GRANDE!
Un abrazo, y como dice Edugar, seguro que lo consigues, más pronto o más tarde, pero seguro.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2944

Estoy de acuerdo con Edugar al 100% pero pienso que en tu caso es todo tan simple como que hoy no era tu día. Viendo la velocidad de los 190 kg, que otros días has estado más rápido, doy con esa conclusión. La semana que viene un día fresco los tienes.
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"Sé luz en la oscuridad" (Diario de Frutos) 8 años 2 meses antes #2955




Press Banca - parada - 3x5 130kg
Sentadilla Parcial 4x20 220kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #3065

Las últimas sesiones de sentadilla fueran parciales.

4x20 220kg
2x20 250kg

Después de 72h sin tocar las piernas, y trabajando como un capullo, me he puesto a entrenar y si hubiera decidido ir a por altas cargas hubiera sido un desastre. A lo que he decidido improvisar y adaptarme a las circunstancias y entrenar bajo un nuevo estímulo. Hice algo que he llamado en plan cachondeo powercardio.

40 repeticiones con 160kg en 26'


Un vídeo que no vería entero ni mi madre, pero me gusta tenerlo en la base de datos.

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