TEMA:

Frutos111 escribió: Estoy todo el día con hambre.

Joder qué gracia me ha hecho quizá hoy sería censurado.


02.03.23
Peso Muerto Hexagonal
1x3 200,5kg
3x10 150,5kg

Tenía 45 min para entrenar y salir por la puerta de casa cambiado.

Quizá esta tarde si saco un hueco hago una mini-sesión en casa o en el gimnasio, o descanso y eso que tengo de energía para mañana.

Un abrazo.

03.03.23
Sentadilla c/pausa
1x1 140kg
1x6 120kg
Bloqueo de Agarre en Dominadas
1 serie de 47" con 80kg
Agarre con Mini Soportes
Izquierda 1' 07" 63kg
Derecha 1' 02" 63kg
Desviaciones cubitales y radiales con Martillo 3x15
Curl de Antebrazo con Mancuerna
Izquierda 1x32 22,5kg
Derecha 1x27 22,5kg

04.03.23
Remo Bajo en Máquina de Palancas
3x3 160kg (80kg por lado) · agarre neutro · sin straps
+ abdomen

Fui al gimnasio a hacer una sesión breve e intensa. Con esa carga puedo tirar hasta 6-8 repeticiones, pero de forma muy exigente. La idea es por semana, aumentar el número de series, y permanecer en 3 repes. Esa es la progresión que he establecido. Y contento porque me ilusiona este pequeño "objetivo". Y ver que mis manos aguantan. A ver luego como respondo en la versión de Technogym del gimnasio al que voy a Barcelona. Que la que estoy usando es su versión de AliExpress.




06.03.23
Rack Pull · Por Debajo de la Rodilla
1x1 155kg !!! · prono
1x3 210kg · mixto
Press Banca c/pausa 5x2 100kg


Buen inicio de semana.

¡Qué puta hambre tengo!

07.03.23
Sentadilla 5x1 120kg · pausa 5"
Press Militar 5x1 70kg

09.03.23
Peso Muerto Hexagonal
1x1 210,5kg
1x3 190,5kg
1x7 170,5kg
1x20 140,5kg
Bloqueo de Agarre en Dominadas
1 serie de 27" con 105kg

Menudo bajón físico me ha dado. Dejo el ejercicio de empujón para mañana, junto accesorios de pierna. No haré sentadilla.


Un abrazo.

10.03.23
Press Banca c/pausa 12x1 100kg
Press Militar 3x7 60kg

11.03.23
Remo Bajo en Máquina de Palancas
6x3 160kg (80kg por lado) · agarre neutro · sin straps
Remo T con Apoyo en Máquina de Palancas + ISO 3x10 40kg
Encogimientos Explosivos con Barra Hexagonal 3x10 150kg
+ abdomen

13.03.23
Rack Pull · Pin por Debajo de la Rodilla
1x1 150kg · prono
1x10 120kg · prono
3x3 200kg · mixto
Press Banca c/pausa
5x1 100kg
1x1 105kg

14.03.23
Sentadilla 1x1 140kg
Press de Hombros con KB 1x20 20kg/mano

Sesión rápida, acumulo mucha fatiga. Pongo fin a la alta frecuencia, paso a media frecuencia.

15.03.23
Bloqueo de Agarre con "Maletas"
-Derecha 57" con 73kg
-Izquierda 55" con 73kg
+ antebrazo y bíceps.

16.03.23
Peso Muerto Hexagonal 3x8-6-5 180,5kg
Bloqueo de Agarre en Dominadas 3 series de 30" con 80kg

17.03.23
Press Vertical en Máquina de Palancas 10x3 30kg/lado
Press Inclinado en Máquina de Polea 3x8
+ tríceps y abdomen.

18.03.23
Remo Bajo en Máquina de Palancas 9x3 80kg/lado
Encogimientos en Hexagonal 3x10 160kg
+ deltoides posterior, bíceps y abdomen.


Al final me lían y no me dejan descansar.

Un abrazo.