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Sé luz en la oscuridad 2 meses 5 días antes #44759
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Peso Muerto Hexagonal
1x3 190kg
1x5 170kg
1x12 150kg
Paseo de Granjero en Ascenso (Escaleras)
10 series (cada serie consta de una subida y bajada)
Bilateral con mancuernas de 40kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
Sé luz en la oscuridad 2 meses 4 días antes #44760
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26.11.22
pausas isométricas de 1" por rep en tracciones
Remo Bajo en Máquina Convergente 4x6
Jalón Prono en Máquina Convergente 3x10
Remo en Punta con Apoyo · Agarre Prono 3x10
Press Vertical Sentado en Máquina Convergente 3x10
Martillo de Thor con Kettlebell 4 series de 40" con 24kg
Curl Invertido en Barra EZ 1x20
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 3 días antes #44762
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 3 días antes #44764
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28.11.22
Press Banca c/pausa
1x1 105kg
1x2 100kg
3x9-7-5 90kg
Dominadas Pronas c/pausa 3x2
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 1 día antes #44766
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29.11.22
Sentadilla 3x5 120kg
Femoral Tumbado
3x10 40kg
1x15 40kg
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Sé luz en la oscuridad 1 mes 4 semanas antes #44771
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01.12.22
Press Banca c/pausa
1x2 100kg
3x16-10-8 80kg
Extensión de Codo con Bandas Elásticas
4 series entre 50-70 repeticiones
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Sé luz en la oscuridad 1 mes 4 semanas antes #44773
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Cuando nuestro rendimiento no cumple con nuestras expectativas lo mejor es aceptar que las circunstancias son otras y adaptar el entrenamiento a ello. Pero me pasa a menudo que soy incapaz con determinados ejercicios y al final la sensación final que nos puede quedar del entrenamiento es más nuestra responsabilidad que otra cosa. Debería haber manejado cargas más bajas. No obstante, con perspectiva el entrenamiento de hoy es bueno en todos los sentidos. Pero quería más, pero mucho más, pero eso es culpa mía.
Off-topic , tengo torticolis y me está poniendo de mal humor XD
02.12.22
Peso Muerto Hexagonal
1x1 190kg
3x2 180kg
Remo Bajo en Máquina Convergente 3x8
Jalón Vertical en Máquina Convergente 3x8
Press Vertical en Máquina Convergente 3x10
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Sé luz en la oscuridad 1 mes 3 semanas antes #44776
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Sé luz en la oscuridad 1 mes 3 semanas antes #44778
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Sé luz en la oscuridad 1 mes 3 semanas antes #44780
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