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Sé luz en la oscuridad 3 meses 1 semana antes #44684

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17.10.22
Press Banca c/pausa
1x4 95kg
1x3 95kg
1x3 95kg
Dominadas Pronas 3x3-2-2

18.10.22
Sentadilla
1x11 110kg
1x17 100kg
Femoral Tumbado 3x8-8-6 50kg



Me alegra transmitir eso, Aimar.

Un abrazo muy fuerte.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 3 meses 1 semana antes #44691

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20.10.22
Press Banca c/pausa
4x1 100kg
2x12-10 80kg
Dominadas Pronas 3x4-3-3
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Sé luz en la oscuridad 3 meses 1 semana antes #44696

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21.10.22
Peso Muerto Hexagonal 10x2 170kg
Tracción Vertical en Máquina Convergente 3x10
Remo Bajo en Máquina Convergente 3x10
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Sé luz en la oscuridad 3 meses 1 semana antes #44702

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24.10.22
Press Banca c/pausa
1x1 105kg
1x10 85kg
Bloqueo de Agarre (soportes individuales)
42 segundos de resistencia por 64kg por mano
Dominadas Pronas 2x4
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Sé luz en la oscuridad 3 meses 6 días antes #44704

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25.10.22
Sentadilla
1x15 110kg
1x4 120kg
Femoral Tumbado
1x9 50kg
1x4 55kg
1x14 40kg
Bloqueo de Agarre (soportes individuales)
Unilateral · Izquierda 38" 50kg
Unilateral · Derecha 40" 50kg

Hoy he notado mermado el agarre.
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Sé luz en la oscuridad 3 meses 22 horas antes #44712

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Dormí la noche del miércoles al jueves, apenas 1h. Fue un infierno, estaba muy tenso, y apenas llevaba cafeína. Vueltas y vueltas en la cama, y aumentando mi estrés al ver cómo quedaba poco para ponerse en pie. Pasé el día con el estado de ánimo muy bajo. Tanto que sentía que mi vida carecía de sentido.

Funcioné medianamente bien a nivel físico, pero muy mal a nivel emocional y cognitivo.


27.10.22
Press Banca c/pausa 1x1 100kg


Me fui a la cama con el miedo de volver a pasar una noche igual y me influyó. Pero ya dormir 4h fue un avance importante. No obstante, el rendimiento fue muy bueno, marchando bien la progresión en el hexagonal.

28.10.22
Peso Muerto Hexagonal 7x3 170kg
Tracción Vertical en Convergente 5x7



La noche del viernes al sábado tomé difenhidramina 50 mg para el tratamiento del insominio esporádico, y dormí 9h. Me levanté que el mundo me parecía otra cosa. Sueño profundo y reparador. Y fui al gimnasio un sábado como algo excepcional en los últimos meses, porque quedé con un amigo que está de visita. Y fue buscando congestión para luego comer bien.

29.11.22
Hombros, brazos y abdomen.

Ya la noche del sábado a hoy domingo, también bien (7h) y sin necesidad de tomar nada.

Un abrazo a todos.
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 2 meses 4 semanas antes #44713

Siento lo del insomnio, es una putada. ¿Te planteas consultárselo al médico?

Un abrazo.
Lento pero viene.
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 4 semanas antes #44715

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Ratman escribió: Siento lo del insomnio, es una putada. ¿Te planteas consultárselo al médico?

Un abrazo.


Gracias, Ratman.

He estado pensando más en acudir al psicólogo porque percibo mi mal dormir de donde viene, ahora estoy en una época agitada. No sé irme a la cama sin desconectar, me puedo dormir plácidamente en sofá a las 21-22h, nada más cenar, y cuando me levanto para ir a la cama, mis preocupaciones a nivel laboral, familiar se presentan en forma de fantasma que me quita el aire. Y empiezo a rumiar, rumiar..

Un abrazo.
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 4 semanas antes #44716

Creo que te entiendo. Pues igual no te viene mal para romper el círculo, porque una vez uno le coge aversión a la cama es fácil que se retroalimente y atraparse ahí.

Un abrazo.
Lento pero viene.
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 3 semanas antes #44720

Se que no es tu caso ni de lejos pero le solemos dar demasiada poca importancia al tema psicológico.
Yo también me lo he planteado en alguna ocasión y es algo que no descarto en un futuro aún que sea para sacar el máximo de mi ser en el día a día.

Un abrazo y ya sabes que para lo que sea aquí me tienes ;)
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