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Sé luz en la oscuridad 2 meses 2 días antes #44585

Desconocía que entrenases sin magnesio. Yo a día de hoy no podría. Lo dejo en el gimnasio por no poder hacerlo y es donde más me hace falta.
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Sé luz en la oscuridad 2 meses 11 horas antes #44588

Pues ya te digo. Básicamente una de las razones era por mantener la casa libre de magnesio, pero lo voy a recuperar en septiembre.


03.08.22
Sentadilla Cajón con Pausa 1x15 130kg
Extensión de Cuádriceps 1x10 70kg
Curl de Femoral Tumbado 1x8 60kg

04.08.22
Press Banca con Parada 2x2-5 100-90kg
+ Bíceps
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 2 meses 4 horas antes #44592

Si lo miras por esa parte es comprensible. Lo deja todo bastante guarro.

Un abrazo ;)
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Sé luz en la oscuridad 2 semanas 1 día antes #44634

Seguimos la marcha..





19.09.22
Press Banca (pausa 2") 2x5 90kg
+Bíceps
+Tríceps
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Sé luz en la oscuridad 2 semanas 9 horas antes #44638

20.09.22
Sentadilla Cajón (pausa 2") 1x3 140kg
Femoral Tumbado 3x8-7-6 50kg
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Sé luz en la oscuridad 1 semana 6 días antes #44640

21.09.22
Press Banca (pausa 2") 3x5 90kg

Mañana último entrenamiento de la semana.
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Sé luz en la oscuridad 1 semana 5 días antes #44641

22.09.22
Peso Muerto Hexagonal · Serie Descendente
3x5 160-140-120kg

El descanso era lo que he tardado en quitar y poner discos, buscando la mayor celeridad.


Descanso hasta el lunes. A ver si cuadro mejor mi agenda y puedo entrenar con mayor calma, que voy de culo.

Un abrazo.
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Sé luz en la oscuridad 1 semana 1 día antes #44642

26.09.22
Press Banca (pausa)
1x7 90kg
1x6 90kg
1x5 90kg
Bloqueo · Agarre · en Dominadas
1x 20" lastre 20kg
1x 10" lastre 40kg
Bíceps Simultáneo con Doble Kettlebells de 12kg 1x30
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Sé luz en la oscuridad 1 semana 8 horas antes #44647

Diría que llevo 4 meses o más sin hacer sentadilla profunda. Estuve combinando la variante cajón junto al peso muerto hexagonal, tras una molestia punzante casi paralizante en la lumbar que solo sentía en la flexión de cadera al pasar la paralela.

Me he sentido muy raro, sin molestias, pero raro. Como un aprendiz o novato, la espalda muy fresca pudiendo tolerar muchísima carga, pero mi lumbar con cierto temor a que si la profundidad se hacía con más peso de un día para otro, volvería al punto de inicio de hace unos meses. Me olvidaba de mencionar el festival sonoro de mis rodillas. Intuyo que todo este tiempo la rodilla se ha sobrecargado por la acumulación de tensión que ha recibido en la arrancada en cada repetición del peso muerto hexagonal y la profundidad limitada del cajón.

Así que poco a poco, iré subiendo de carga.


27.09.22
Sentadilla 1x10 80kg
Femoral Tumbado
1x5 50kg
1x4 55kg
1x9 45kg
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 6 días 11 horas antes #44649

El ruido de las rodillas, ¿es un crujido? A mi me crujen de lo lindo haciendo mil cosas, pero en su día me exploró la fisio y dijo que no parecía haber problema.

Ánimo con ese lumbar.
Lento pero viene.
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