Diría que llevo 4 meses o más sin hacer sentadilla profunda. Estuve combinando la variante cajón junto al peso muerto hexagonal, tras una molestia punzante casi paralizante en la lumbar que solo sentía en la flexión de cadera al pasar la paralela.
Me he sentido muy raro, sin molestias, pero raro. Como un aprendiz o novato, la espalda muy fresca pudiendo tolerar muchísima carga, pero mi lumbar con cierto temor a que si la profundidad se hacía con más peso de un día para otro, volvería al punto de inicio de hace unos meses. Me olvidaba de mencionar el festival sonoro de mis rodillas. Intuyo que todo este tiempo la rodilla se ha sobrecargado por la acumulación de tensión que ha recibido en la arrancada en cada repetición del peso muerto hexagonal y la profundidad limitada del cajón.
Así que poco a poco, iré subiendo de carga.
27.09.22
Sentadilla 1x10 80kg
Femoral Tumbado
1x5 50kg
1x4 55kg
1x9 45kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller