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Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 7 meses 3 semanas antes #44496




05.06.22
Banca con Parada 1x15 70kg

06.06.22
Remo Neutro Amplio con Pausas Isométricas 1x10 56kg

07.06.22
Sentadilla 1x10 110kg


Vamos remontando.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 7 meses 2 semanas antes #44502

Me pasó lo mismo jajaja
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 3 semanas antes #44536

PRESS BANCA (sin rebote)

22/06/2022 1x20 70kg

29/06/2022 3x13-14-15 70kg

05/07/2022 3x17-16-16 70kg


Últimas sesiones de banca, en las que en cada una de ellas incluyo algún ejercicio para tríceps y deltoides medio.

Estan siendo meses agitados, pero sigo entrenando, en casa y en diferentes gimnasios por salud mental.

Un abrazo!
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 3 semanas antes #44538

Nada con lo que no puedas.

Mucha fuerza Frutos!
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 2 semanas antes #44548



12.07.22
Press Banca (sin rebote) 3x14-12-12 75kg
Hércules con KB de 12kg 2x60-50"
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 2 semanas antes #44550



13.07.22
Remo en Barra Suiza · Agarre Neutro y Amplio
2x7 76kg
2x10 66kg
Curl de Antebrazo 5x10 22,5kg/mancuerna
Hércules con KB de 8kg 1x 1' 20"
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 2 semanas antes #44552



14.07.22
Sentadilla Cajón 1x10 160kg
Elevaciones Laterales con KB's 1x20 8kg/m
Agarre de KB con Dedo Medio 1x 30" 20kg
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 1 semana antes #44560



Resumen (obviando accesorios por sesión)

15.07.22
Paseo del Granjero con Barra Hexagonal 180kg por 20 metros

16.07.22
Press Militar Estricto 3x18-16-14 50kg

17.07.22
Jalón Prono al Pecho 10x10 70kg

19.07.22
Press Banca (pausa) 3x10-11-10 80kg

20.07.22
Rack Pull (agarre mixto) 1x10 160kg
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Sé luz en la oscuridad 6 meses 5 días antes #44571



25.07.22
Press Banca con Pausa 1x12 80kg

26.07.22
Rack Pull con Agarre Mixto 1x5 180kg
Press Banca con Pausa 1x5 90kg
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Sé luz en la oscuridad 5 meses 4 semanas antes #44583

No he anotado los entrenamientos de miércoles, jueves y viernes.


01.08.22
Press Banca con Parada
1x12 80kg
1x7 85kg
1x5 90kg

+ tríceps

02.08.22
Rack Pull
- Agarre Mixto 1x7 170kg
- Agarre Prono 1x5 130kg

+ bíceps


Me sudan muchísimo las manos en este tiempo, estoy pensando seriamente en recuperar el magnesio después de 4 años sin.
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