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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 10 meses 2 semanas antes #44309

La connotación sexual siempre la tengo presente cuando escribo a pelo, es ya inevitable, jajajaja.





11.03.22
Press Banca
2x7 85kg
1x17 70kg
Colgado en Barra de Dominadas (Prono/Abierto) 60"
Facepull c/banda elástica · 15kg 4x10
+ Bíceps, Tríceps, Deltoides Medio.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 10 meses 2 semanas antes #44313



14.03.22
Sentadilla 1x24 120kg
Peso Muerto Rumano Prono · A pelo 1x7 120kg
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 2 semanas antes #44320



15.03.22
Press Banca (pausa 1") 3x1 100kg
Press Militar 1x3 70kg
Remo Inclinado en Barra Suiza 1x10 76kg
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 10 meses 1 semana antes #44332

17.03.22
Peso Muerto Rumano Prono · A pelo 2x5-4 120kg
Rumano con Mancuernas 2x20 32,5kg


18.03.22
Press Banca 5x8-10-9-8-8 80kg
+Bíceps



Hoy no estaba muy fresco. Llevo dos días descansando mal.

Buen fin de semana.
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 1 semana antes #44341



22.03.22
Sentadilla (pausa) 1x5 120kg
Rumano Prono (a pelo) 1x5 120kg
Dominadas Pronas (asistida c/banda turquesa) 1x5
Press Banca (pausa) 1x5 92,5kg


Hoy hice fullbody para integrar lunes y martes, en una sola sesión. Mañana necesito descansar.

Tengo que darle descanso al agarre, este fin de semana trabajé de forma individual los flexores de la mano con KB, además de series de 60" colgado en la barra de dominadas.
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 10 meses 5 días antes #44352

24.03.22
Press Banca (pausa)
5x3 85kg
1x7 85kg amrap






25.03.22
Rumano con Barra · Prono (a pelo) 2x3 130kg !
Rumano con Mancuernas 4x12 32,5kg + banda elástica
Femoral Tumbado 4x10 40kg + excéntrica 2"
+ ejercicios de agarre



Buen fin de semana.
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 días antes #44356

28.03.22
Press Banca (pausa)
1x2 100kg
1x10 80kg
Remo Inclinado · Neutro · Barra Suiza
1x7 86kg
1x5 91kg
1x10 76kg
Dominadas Pronas (pausa) 2x2-1
Militar Sentado con KB
Descendentes / Sin descanso
1x20 20kg/m
1x20 12kg/m
1x20 8kg/m
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 1 día antes #44359

29.03.22
Sentadilla con Parada 3x5 120-110-100kg *máxima profundidad
Rumano con Barra · Prono · A pelo 1x13 110kg

Un abrazo.
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Sé luz en la oscuridad 9 meses 3 semanas antes #44383

31.03.22
Press Banca (pausa)
1x2 100kg
5x1 100kg
Remo Inclinado con Mancuernas 1x15 32,5kg/m (isométrica)

01.04.22
Sentadilla (pausa) 1x20 120kg
Peso Muerto Unilateral con Doble Kettlebell 1x15 20kg/m


Este lunes he descansado y he aprovechado a realizar gestiones.
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Sé luz en la oscuridad 9 meses 3 semanas antes #44393

05.04.22
Femoral Tumbado
1x7 50kg
1x11 45kg



Necesito descansar, porque hoy ni me apetecía entrenar. Desmotivado.


En el último mes por mis circunstancias estoy a una media de 20.000 pasos diarios, ayer superé los 25.000, y por ir de culo, estoy seguro de que me quedé en déficit de calorías. Y le sumo que he dormido una mierda, pues..

Un abrazo.
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