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Sé luz en la oscuridad 11 meses 1 semana antes #44233

Frutos111 escribió:
14 días sin cafeína


En ese caso sí que estamos jodidos con el tema del "café con frutos" :P

Vamos a tener que replantearlo con algo del tipo: Rooibos con Frutos
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Sé luz en la oscuridad 11 meses 1 semana antes #44235

Echo en falta esos picos de euforia que me daba el café pero estoy descansando mejor y lo agradezco. Todavía no he puesto fecha al regreso de la cafeína, pero haré un esfuerzo por ciclarla.


Ayuno.

22.02.22
Press Banca (pausa 2") 3x4 90kg
Dominadas Pronas 3x2

Press Francés de Pie con Barra EZ 1x20 26,7kg
Bíceps Supino Simultáneo con KB 1x30 12kg/m

Swing 2 min con Kettlebell de 20kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 11 meses 5 días antes #44262

24.02.22
Sentadilla (pausa 2") 2x1 120-130kg
Rumano con Barra · Prono · A pelo 1x17 100kg
Rumano a una Pierna con Doble Kettlebell 1x10 20kg/m

Este último es el ejercicio en el que mayor trabajo de glúteo noto, con esto no digo que implique mayor crecimiento, pero tampoco digo que no.

25.02.22
Empujón
Press Banca (pausa 2") 4x8 80kg
Press Militar 1x7 60kg

Tirón
Dominadas Pronas 4x2
Remo Neutro en Barra Suiza 1x10 76kg

Aislamiento (antebrazos, bíceps, tríceps y deltoides medio)
Mancuernas, Barra EZ, Kettlebells y bandas elásticas.


Buen fin de semana a todos.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 11 meses 3 días antes #44264



28.02.22
Sentadilla 3x16 120kg
Rumano con Mancuernas 3x37-30-27 32,5kg


Las últimas repes de cada serie, lo que peor he llevado es el agarre. (Rumano)


Desayuno :
200ml leche desnatada
40gr crunchy de avena
40gr proteína
banana
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 semanas antes #44283



01.02.22
Press Banca (pausa 1") 3x5 90kg
+ tirones

03.03.22
Sentadilla (pausa 1") 1x2 130kg
Rumano con Barra · Prono · A pelo 1x5 120kg
Rumano con Mancuernas a Una Pierna 1x10 32,5kg/m

04.03.22
Press Banca (pausa 1") 3x10 80kg
Remo Inclinado en Barra Suiza · Neutro 3x10 76kg
+deltoides medio, bíceps, tríceps, antebrazo
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 semanas antes #44289

En capítulos anteriores de este tipo de triple tirada...

11.02.22
1x20 100kg
1x16 110kg
1x10 120kg

21.02.22
1x20 100kg
1x19 110kg +1
1x14 120kg +4






07.03.22
Sentadilla
1x20 100kg
1x20 110kg +1
1x16 120kg +2
Rumano con Mancuernas (+ banda elástica) 3x15 32,5kg/m


La banda elástica es una gran herramienta, pero llega a ser algo incordio mantenerla fija en la muñeca.
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 semanas antes #44293

Frutos111 escribió:
La banda elástica es una gran herramienta, pero llega a ser algo incordio mantenerla fija en la muñeca.


Prueba a engancharla en la mancuerna en lugar de a tu cuerpo para que no te provoque molestias/roces
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 semanas antes #44297

08.03.22
Resistencia · Agarre Prono · Barra Olímpica 1xfallo 130kg

Press Banca (pausa 1")
1x3 95kg
1x2 100kg
1x5 90kg

+ Bíceps, Tríceps


Probaré lo que comentas, redheart. Muchas gracias.
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 3 semanas antes #44305



10.03.22
Peso Muerto Rumano · Prono · A pelo
1x17 100kg
1x10 100kg
1x10 80kg * pausa isométrica 2" por repetición

Sentadilla Frontal con Doble Kettlebell 1x20 20kg/m
Femoral Tumbado 2x5-10 50-40kg
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Sé luz en la oscuridad 10 meses 2 semanas antes #44307

Frutos111 escribió: Peso Muerto Rumano · Prono · A pelo


Ten cuidado con eso, ponte al menos gayumbos, no te la vayas a pillar entre los discos...
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