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TEMA: Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos)

Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #628

Nombre: Julia
Edad:30 años
Peso: 63-64kg
Estatura:174cm
Tiempo entrenado:Desde mayo 2015
Objetivo:Estético/Salud/Diversión
Frecuencia: Alta frecuencia 3 días - todo el cuerpo -

Sentadilla Profunda RM 90kg!


No voy al gimnasio, entreno en casa con mi jaula. El eje de mi entrenamiento son las sentadillas, aunque también entreno para torso militar y remo. Sin olvidar que añado algo de trabajo para femoral como peso muerto y rack pull.
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Diario de ZoLiE 4 años 5 meses antes #629

Inicio mi primer diario con la última semana de entrenamiento.

Martes 29 de septiembre
Sentadilla 1x5-4-4 70kg

Jueves 01 de octubre
Sentadilla - parada - 3x60kg

Domingo 04 de octubre
Sentadilla
3x5 65-67,5-70kg
1x3 72,5kg
1x10 50kg

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Diario de ZoLiE 4 años 5 meses antes #634

Bienvenida.
Muy fuerte esa sentadilla para tu peso y el poco tiempo que llevas entrenando.
Bonitas zapatillas haltero.

Estás en buenas manos ;)
IG @anthonydesdel
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Diario de ZoLiE 4 años 5 meses antes #636

Muchas gracias Ironlifter, nos leemos.

Un saludo!
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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #654

Bienvenida Jefa! :)
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Re:Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #661

Olé ese diario femenino!
Muy buena sentadilla, con ese personal trainer monstruoso todo va a ser progresar.
Un saludo!

Enviado desde mi C6603 mediante Tapatalk
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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #666

¡Bienvenida! Mis respetos por ese pedazo de sentadilla.
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Re:Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #667

Bienvenida!

Buena sentadilla, de verdad. Los cola caos de Cristian a la larga se notan.
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Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #769

Muchas gracias chicos, sois muy amables. Espero poder aprender de todos los que formamos esta comunidad.

Esta semana he comenzado la descarga ya que últimamente sentía que cargas que antes manejaba con facilidad me estaban costando demasiado y eso me estaba afectando mentalmente (también tengo que entrenar la mente)

He empezado a realizar algunos ejercicios para mejorar mis sentadillas con algunos consejos que Daniel (moderador) le ha dado a Frutos y la verdad es que he notado bastante diferencia tanto en mi verticalidad como en profundidad así que estoy muy contenta y desde aquí, si me lee, se lo agradezco de corazón.

Martes 06 de octubre
Sentadilla 5x5 40kg


Este fin de semana me paso por vuestros diarios, entre semana tengo poco tiempo libre.
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Última Edición: Post by ZoLiE.

Diario de ZoLiE (De la mano de Frutos) 4 años 5 meses antes #1210

Pillo sitio. Muy buena sentadilla! Verás como después de la semana de descarga vuelves a tope.

Un saludo!

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