Curl Platón

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El curl Platón es un ejercicio que trabaja en un solo movimiento bíceps, tríceps, deltoide posterior, trapecio y secundariamente el dorsal. Está indicado especialmente para producir una congestión integral al final del entrenamiento, aunque puede utilizarse como ejercicio principal de una rutina específica de brazos.

El ejercicio consiste en una doble concéntrica de brazo con mancuerna; se ejecuta la porción concéntrica de un curl de bíceps y, tras un giro de hombro que implica al trapecio y al dorsal, se ejecuta la porción concéntrica de una extensión de tríceps.

Cada serie es realmente una serie triple compuesta de tres movimientos:

1- Curl concéntrico de bíceps.
2- Rotación de hombro estilo remo.
3- Extensión concéntrica de tríceps.

Se recomienda efectuar contracción con parada en ambos extremos de la ejecución. Es posible ejecutar el movimiento simultáneamente con los dos brazos, observando el cuidado necesario.

 

 

 José E. Platón de Fisiomorfosis

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