Si no sabes qué es una sentadilla....lee y aprende:
1. “Es difícil potar haciendo curls” - Dave Tate
2. “Es una buena excusa para llevar un cinturón grande y parecer que tienes menos grasa”.- Dave Tate
3. “Me encanta escuchar “vamos” y que no sea de parte de un profesor”.´- Dave Tate
4. “Golpearte la cabeza con la barra está totalmente permitido”.- Dave Tate
5. “Furia interna”.- Dave Tate
6. “En ningún otro ejercicio puedes ir en paños menores”.- Dave Tate
7. “Muy pocos movimientos requieren del mismo grado de dedicación, deseo y determinación como unas sentadillas pesadas. Las sentadillas son algo más que unas simples constructoras de fuerza, pueden ser el único movimiento con el que una persona construye su carácter. La vida es como levantarse tras una carga pesada la cual pudo contigo”.- Dave Tate
8. “Las sentadillas ligeras necesitan ser tratadas como si fuesen pesadas, y las pesadas como si fuese ligeras”.- Dave Tate
9. “Ningún otro ejercicio hace el mismo grado de presión hacia todo el cuerpo como las sentadillas”.- Dave Tate
10. “Cualquier movimiento que usa la cabeza y pecho en dirección hacia arriba produce un mayor esfuerzo en un entrenamiento que la mayoría de la gente lo hace en un mes”.- Dave Tate
11. “Los patas de pollo no hacen sentadillas”.- Dave Tate
12. “Uno de los pocos levantamientos que pueden causar sangre, sudor y lágrimas y salir del cuerpo al mismo tiempo - sin que lo sepas.”- Dave Tate
13. “Incrementa la densidad ósea.”- Dave Tate
14. “No puedo estar de pie y ver el rack vació.”- Dave Tate
15. “¡No hay nada mejor que mirarlas.”- Dave Tate
16. “¡Porque tú me lo dijiste!”.- Chris Bell
17. “Un gran ejercicio de asistencia para el peso muerto.”- Jeff
18. “No existe simplemente ningún otro ejercicio (y ninguna máquina) que produzca un nivel de actividad del sistema nervioso central, mejore el equilibrio y la coordinación; mejore la densidad ósea, estimule el músculo y lo haga crecer, tejidos y fuerza, que requiera un esfuerzo psicológico y dureza, y en general, un acondicionamiento sistémico global para realizar correctamente una sentadilla completa.”- Mark Rippetoe
19. “Después de romperme el tobillo dos veces y destrozar mis rodillas por el wrestling, mi médico me dijo que olvidara hacer sentadillas y peso muerto. Eso fue hace cinco años. Nadie me dijo que no podía.”- Roman
20. “Para prevenir el que otra gente hacer curls en el rack de sentadillas.”- Nick
21. “No hay nada como poner 136kg a mi espalda a las 5AM, ¿verdad?”.- Sam
22. “Es sadomasoquismo en su máxima expresión. Las endorfinas liberadas para no quedar aplastado por el peso y completar el movimiento es un placer inmenso. Disfruto con el dolor tras una sesión magnífica, además de la liberación de stress que tiene. Después de una dura sesión de sentadillas, no puedo estresarme porque no tengo suficiente energía para ello.“.- Curtis
23. “Para forjar y realizar el hecho de sentirme más fuerte.”- Luka
24. “No preguntaría a los chavales que entreno si quieren hacer algo que yo no hago. Además, curan el cáncer.”- Chad
25. “Porque puedo. Y me gusta escuchar a los chicos en voz baja “¡joder!” cuando me ven.”- Charlotte
26. “Curan el cáncer. ¡Y me hacen sentirme una anciana máss fuerte a los 60!”.- Elaine
27. “Me encanta cuando el cinturón me quita unos centímetros de mi cintura. ¡No necesito cardio!”- Curtis
28. “Si no haces sentadillas, oficialmente eres un gilipollas”.- Sean
29. “Las sentadillas construyen un cuerpo poderoso, no hay ningún ejercicio como ellas.”- John
30. “Ninguna otra cosa me hace sentir como un jodido hombre.”- Tone
31. “Si las haces lo suficientemente pesadas puedes llegar a ver luces centelleando y no tienes que esperar a navidad”.- Steve
32. “Porque si no las hago, me pongo de mala ostia”.- Ben
33. “Me gusta hacer que estallen los vasos sanguíneos de mis ojos para que me mire la gente como a un loco.”- Peter
34. “Me gusta sentir cuan lejos puedo castigar a mi cuerpo.”- Mike
35. “Soy un adicto a las sentadillas. Yo ni siquiera les gusto a ellas.”- Dan
36. “Me hacen feliz. Y me dan algo para esperar con ganas a que sea lunes.”- Josh
37. “Hacen que mi culo sea bonito.”- Jane
38. “Lo curan TODO.”- Joe.
39. “La única cosa que me hace sentir mejor que las sentadillas es el peso muerto, y porque después de todo hacen sentirme bien por años.”- Brian
40. “Disfruto con el dolor y la miseria que generan tras una dura sesión.”- Ken
41. “Para probar que se pueden hacer a pesar de que tengo una lesión en la espalda, la rodilla tocada y el hombro en mal estado.”- Jim
42. “Fáciles de hacer pero conlleva un tiempo ser un maestro en ellas”.- Timothy
43. “Son difíciles y pienso que quitan años de vida cuando ya usas vendas.”- Timothy
44. “Es una buena forma de usa el rack de curls...Oh, y son el mejor levantamiento de todos los tiempos.”- Jerome
45. “Son mejores que la prensa.”- Mike
46. “¿Qué mejor plan para un domingo?”- Bill
47. “Porque los cobardes no las harán.”- Larry
48. “Más ganancia muscular equivale a más poder muscular. Las sentadillas son el mejor ejercicio para subir masa muscular, así que son el mejor levantamiento más importante.”- Todd
49. “Con las sentadillas ganas fuerza y ayudan a otros levantamientos. Incluso el press de banca se puede beneficiar mediante las éstas. Me gustan porque tienen un movimiento de rebote que las hace diferentes desde el momento que empujas a dolor igual que en el peso muerto.”- Hans
50. “Es una forma de dar una descomunal bofetada a los ignorantes para todo el día.”- Larry
por Gendarme